La salud digestiva tiene un gran impacto en el bienestar integral, tanto físico como emocional. Ésta influye en la prevención de enfermedades, en las defensas, en el comportamiento y está relacionada con la calidad de vida. “Cuando tenemos buena digestión de los alimentos, un tránsito intestinal óptimo y las defensas son adecuadas, podemos decir que gozamos de una buena salud del aparato digestivo”, explica el Dr. León de Mezerville, del Hospital Metropolitano.
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En Costa Rica, las muertes prematuras por enfermedades digestivas aumentaron en el periodo 2015-2019, según un informe elaborado por la Universidad Hispanoamericana (UH) en el 2023. En el país, estos padecimientos no solo incluyen el cáncer de colon y estómago, también otras afecciones de carácter crónico, como reflujo, piedras en la vesícula, hígado graso y divertículos.
Considerando este panorama y en el marco del Día Mundial de la Salud Digestiva, que se celebra el 29 de mayo, Hospital Metropolitano destaca cinco cuidados básicos e indispensables para mantener la buena salud del sistema digestivo:
Hidratarse muy bien durante el día: Es fundamental para que el sistema digestivo funcione correctamente. El agua es necesaria para producir la mucosidad que recubre el estómago y lo protege de los jugos digestivos que son altamente ácidos. La Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda ingerir unos 3.2 litros diarios en el caso de los hombres, y unos 2.7 litros para las mujeres. Sin embargo, esto depende de factores fisiológicos individuales, el clima, la actividad que se realice y de la dieta de cada persona.
Estilo de vida saludable: Es importante realizar, al menos, 150 minutos de actividad física por semana para estimular el movimiento intestinal. También es fundamental obtener 8 horas de sueño por noche, aprender a manejar el estrés de manera balanceada y evitar el tabaco, las drogas ilícitas y el consumo excesivo de alcohol, ya que estos contribuyen a problemas intestinales como la acidez estomacal, la gastritis y la enfermedad de hígado graso.
Establecer una dieta rica en fibra: Consumir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, es fundamental para una buena salud digestiva. Evitar los alimentos procesados, altos en grasas saturadas y azúcares añadidos, ya que pueden causar malestar y dificultar la digestión.
Visitar al médico periódicamente: La prevención es fundamental, por ello, es importante realizarse chequeos médicos, aun cuando no haya ningún síntoma. Si hay molestias persistentes como dolor abdominal, distensión, estreñimiento o diarrea, es importante buscar atención médica de inmediato, para ser examinado por un profesional de la salud y proporcionar el tratamiento adecuado. También es de suma importancia buscar ayuda si hay historial familiar de cáncer gástrico, de colon, de páncreas o vesicular.
Fuente: Comunicado de prensa Hospital Metropolitano
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